Para maximizar los cuidados, lo ideal es la consulta al profesional en dermatología para la indicación específica sobre el protector acorde al tipo de piel, factor de protección solar y modo correcto de aplicación.
Importante
• Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
• Usar protector con factor de protección solar 30 o más y renovar la aplicación cada 2 horas y después de salir del agua
• Bebés menores de 1 año no deben recibir sol directo y desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar renovando aplicación cada 2 horas y al salir del agua
Altas temperaturas y golpe de calor
El golpe de calor es el aumento de la temperatura corporal como consecuencia del exceso de calor en el que se pierden agua y sales esenciales para el buen funcionamiento del organismo, provocando síntomas que pueden ser graves como fiebre mayor a 39° grados, sudor excesivo, náuseas y/o vómitos, taquicardia y sensación de sed.
Para recordar
Entre las principales recomendaciones para el cuidado de la salud en jornadas de altas temperaturas se encuentran:
• Evitar exponerse al sol entre las 11 y las 16 horas; elegir lugares a la sombra y permanecer en espacios ventilados
• Posponer la actividad física intensa, especialmente entre las 11 y las 16 horas
• Usar, siempre que sea posible, ropa suelta de materiales delgados y colores claros, sombrero o gorra y lentes de sol
• Tomar agua con mayor frecuencia, aun cuando no se sienta sed. Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso y muy frías o muy calientes. En el caso de lactantes, amamantar de manera permanente
• Elegir alimentos frescos como frutas y verduras y evitar comidas abundantes
