Modo cuidado: hablar de suicidio ayuda a la prevención

En este marco, es fundamental recordar que el suicidio es una problemática de suma complejidad que puede ocurrir en cualquier etapa de la vida. Sus causas son múltiples y mientras puede ser muy difícil de predecir sí puede prevenirse a través de diferentes estrategias tanto desde lo individual y lo comunitario como desde el sistema sanitario.

Realizar el abordaje de conductas de riesgo suicida requiere de un trabajo integral que incluye la prevención incorporando las posibilidades de numerosos actores en los diferentes ámbitos institucionales como las familias, los espacios laborales, los entornos escolares y académicos, los medios de comunicación y los diferentes servicios de salud gratuitos que se distribuyen en una red de asistencia que abarca toda la provincia.

Asimismo, debemos tener presente que cada persona, desde nuestro lugar, podemos encontrarnos en un rol preventor, esto significa que sin ser especialista se puede ayudar a otras personas generando espacios de escucha, promoviendo hábitos de cuidado y autocuidado, brindando tiempo y acompañando para que puedan contar cómo se sienten en grupos de pertenencia, actividades comunitarias, barriales, deportivas, religiosas, culturales.

Hablar de suicidio no induce a una persona sino que abre un espacio, una oportunidad para llegar a la atención y a la intervención oportuna mientras que destaca como herramienta positiva a los factores protectores, es decir, aquellos recursos o condiciones de las personas ante situaciones de riesgo o vulnerabilidad emocional que permiten fortalecer la salud mental y que hacen bien: estar hacia un otro, contar con quien hablar, sentirse acompañado, tener un espacio, actividad, momento, experiencia de contención y que permita engancharse con la vida.

Modo Cuidado: 5 herramientas para cuidar mi salud mental

• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos

• Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos

• Sueño de calidad:

– levantarse y acostarse a la misma hora aproximada

– evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la noche

– limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas

– evitar estimulación de pantallas antes de acostarse

– evitar siestas durante el día

– crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)

• Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental

¿Dónde consultar?

El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas sobre salud mental:

• Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767

• SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas

• Servicio de Salud Digital: https://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental las 24 horas, los 365 días del año en Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del CEN (lunes a domingos de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental del CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 20 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Zabala – Perico (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Oscar Orías – Libertador (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)

• Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio

• Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541

• El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 0388-4249524 – Correo: [email protected] – lunes a viernes de 8 a 20 horas

También se puede acudir a:

• Departamento de Salud Mental de la Municipalidad de San Salvador de Jujuy: Jorge Newbery 996 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 388 5937187 – Correo: [email protected]

• Fundación Vida: WhatsApp: 388- 4078233 – Facebook: C.A.S CentroatenciónalsuicidaJujuy

• Asociación Civil Apostando a la Vida: Avenida 19 de Abril 943, San Salvador de Jujuy – Facebook: Asociación Civil Apostando a la Vida – Correo: [email protected]

• Departamento de Apoyo Institucional (DAI) - Secretaría de Equidad Educativa: Avenida Santibáñez 1782, San Salvador de Jujuy – Celular: 388 – 4580834

• Secretaría de Derechos Humanos – Hipólito Irigoyen 636 – Teléfono: 4235877- 154040927- Correo: [email protected]

• Defensoría del Pueblo de la Provincia de Jujuy – Teléfono: 0800- 444 – 2010

• Fundación Crear Vale la Pena: Teléfono: 549113211-2041 – Correo: [email protected]

• Programa Cuidadores de la Casa Común de la Pastoral Social del Obispado de Jujuy: Teléfono 388-154570825 – Correo: [email protected]