"Modo Cuidado": Jujuy activa la campaña para proteger la Salud Mental

Asimismo, a través de una amplia red de servicios gratuitos en Salud Mental, el sistema público se encuentra a disposición de niñas y niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores en todo el territorio provincial las 24 horas, donde se puede consultar, pedir asesoramiento y acceder en los casos que lo requieran, a seguimiento y tratamiento adecuados.

Este trabajo, por el cual todo el sistema de salud reitera que se encuentra al servicio de la comunidad, busca acompañar a las personas de todas las edades mientras atraviesan diferentes situaciones como dificultades económicas, falta de empleo, subocupación, complicaciones a nivel familiar, enfermedad propia o de personas a cargo, acoso escolar, ideación suicida, consumo problemático, condiciones de vulnerabilidad, entre muchas otras. En este punto es importante recordar que las experiencias adversas pueden ponernos en riesgo de complicaciones de salud mental mientras los cuidados, inclusive aquellos más simples, pueden protegernos.

“Modo Cuidado” apunta a recordar que todas las personas tenemos derecho a cuidarnos y hacer hábito el propio cuidado y el de los demás. El cuidado se puede recuperar incluso en el día a día de las actividades y la rutina. Breves minutos para conversar, para escuchar, para una pausa, para compartir con personas queridas reinician la jornada. Respirar de manera pausada, salir al aire libre, caminar o realizar cualquier actividad física son también buenas alternativas para sumar. Un buen descanso, así como tomar agua y alimentarse lo más saludable que sea posible ayudan también a mejorar el ritmo de lo cotidiano. Cuidar la salud, realizar el chequeo periódico, consultar con un profesional es también derecho de toda persona y al que puede acceder de manera gratuita.

Modo Cuidado: 5 herramientas para cuidar mi salud mental

• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos

• Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos

• Sueño de calidad:

- levantarse y acostarse a la misma hora aproximada

- evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche

- limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas

- evitar estimulación de pantallas antes de acostarse

- evitar siestas durante el día

- crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)

• Vinculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental

¿Dónde consultar?

El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas sobre salud mental:

• Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767

• SAME 107 - Emergencias en Salud Mental las 24 horas

• Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental las 24 horas, los 365 días del año en Hospital Wenceslao Gallardo - Palpalá (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del CEN (lunes a domingos de 8 a 20 horas

• Guardia de Salud Mental del CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 20 horas de lunes a domingos)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Zabala – Perico (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Oscar Orías – Libertador (viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)

• Guardia de Salud Mental del Hospital Paterson y La Mendieta (24 horas de lunes a domingos)

• Todos los Centros de Salud de la provincia. En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio

• Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541

• El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy - Teléfono 0388-4249524 - Correo: [email protected] – lunes a viernes de 8 a 20 horas

También se puede acudir a:

• Fundación Vida: WhatsApp: 388- 4078233 - Facebook: C.A.S CentroatenciónalsuicidaJujuy

• Asociación Civil Apostando a la Vida: Avenida 19 de abril 943, San Salvador de Jujuy – Facebook: Asociación Civil Apostando a la Vida – Email: [email protected]

• SAE- Servicio de Acompañamiento Escolar- Secretaría de Equidad Educativa: Avenida Santibáñez 1782, San Salvador de Jujuy - Celular: 388 – 4580834 - Email- [email protected] - [email protected] - Facebook: Sae Jujuy Provincial

• Secretaría de Derechos Humanos - Hipólito Irigoyen 636 – Teléfono: 4235877- 154040927- [email protected]

• Defensoría del Pueblo de la Provincia de Jujuy – Teléfono: 0800- 444 – 2010

• Fundación Crear Vale la Pena: Teléfono: 549113211-2041 - Email - [email protected]

• Programa Cuidadores de la Casa Común de la Pastoral Social del Obispado de Jujuy: Teléfono 388-154570825 - [email protected]